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Actualmente uno de los problemas de salud que enfrentan muchas personas y familias en diferentes sociedades, es la obesidad, un problema que cada día se agrava y se ha convertido en tema de discusión por médicos especialistas a través del tiempo.
Desde la década de los años 80, un alto índice de personas con sobrepeso ha ido en aumento entre niños y adultos, y sorprendentemente en adolescentes se ha triplicado, todo esto de acuerdo a información que ha registrado en los centros dedicados al control y prevención de enfermedades.
Una de las principales medidas que se deben tomar cuando una persona tiene sobrepeso, es incluir en su vida una rutina diaria de ejercicios y buena alimentación, que permita reducir el riesgo de enfermedades que implica para una persona tener sobrepeso. Enfermedades como la diabetes y del corazón son muy comunes en personas con obesidad.
El mundo de hoy en día, comer sano se puede convertir en un desafío sobre todo para las personas que tienen sobrepeso, solo necesitas tener creatividad y organizar el menú con comidas saludables que vas a preparar durante la semana. Preparar un menú saludable no significa que la comida sea aburrida y sin sabor, con la suficiente creatividad y disposición puedes preparar comidas completamente saludables y deliciosas de la manera más rápida que puedas imaginar. La clave está en preparar batidos, comidas y bocadillos nutritivos que sean saludables.
Incorporar frutas frescas en tu menú diario es esencial en una dieta saludable. Estas son muy fáciles de incorporar en tu rutina de alimentación diaria. Sólo realiza las compras adecuadas planificando las que consumirás durante la semana. Hacer un batido con frutas frescas incorporando vegetales para el desayuno en muy nutritivo en vez de comer un enrollado dulce; o también puedes consumir para la cena un batido de vegetales y frutas en vez de comer, helados, galletas, pan o alguna hamburguesa o comida chatarra.
Preparar una deliciosa sopa no te quitara mucho tiempo, es una entrada ligera pero muy satisfactoria. Puedes encontrar una extensa variedad de cremas y sopas en diferentes recetarios y páginas web, desde una sencilla y nutritiva sopa de tomate o de calabaza agregando verduras saludables, la podrás realizar en minutos y sin mucho tiempo que perder. Debes considerar agregar a tu menú cierta cantidad de granos por día, sobre todo granos enteros.
Es recomendable preparar en el hogar alimentos a los niños que estén frescos, que sean saludables y sobre todo que sean sabrosos para el gusto de los niños. De esta manera evitaras la obesidad infantil en los niños. Ofrecer un menú saludable y variado es la clave, sobre todo aperitivos que puedan disfrutar.
