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Mente Sana

Elimina pensamientos negativos en tu mente

Maria De Los Angeles

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Los seres humanos tenemos miles de pensamientos cada día, hablas contigo mismo más que con nadie, llegas a ser tu propio confidente más confiable y las conversaciones que tienes contigo mismo quizás nunca las compartirías con nadie, hacerlo sería exponer tu verdadero yo, el que tiene dudas de sí mismo, el que tiene infinitas preocupaciones, tristezas, miedos, culpas y decepciones.

Sin embargo, ese no es tu verdadero yo. Este es el que ha construido tu ego y creencias. Puede que estas creencias negativas hayan sido construidas por ti mismo y las hayas aceptado como una verdad. Lo triste es que nada puede estar más lejos de la verdad.

Pregúntate ¿De dónde surgieron todas esas ideas falsas sobre ti? Te sorprenderás cuando te des cuenta que un gran porcentaje viene de otras personas como tus padres, hermanos, maestros, amigos o compañeros de trabajo. Pueden haber comenzado con comentarios mal intencionados diciendo algo como “La gorda o gordo ese” y de ésta manera haber cultivado esos comentarios llegando al punto que se convirtieron en tu verdad.

De ésta manera permitiste que tu vida sea controlada por malos comentarios hechos quizás hace muchos años. Ten presente que nadie tiene el derecho o el poder de sentenciar quien eres. Eres tú, el único que sabe quién eres  y lo que hay en tu corazón.

En este sentido, aparta los pensamientos negativos de tu mente y ten claro que nacistas para ser feliz, que vives en un mundo lleno de cosas maravillosas y hermosas que la vida te ofrece, la alegría debe ser parte fundamental de tu existencia, tienes todas las posibilidades y opciones de ser feliz.

Hay un detalle y es que debes tener claro, a qué le prestas atención. Ahora te pregunto, si dejaste de hablar de todo lo negativo, como afirmar que estás muy gordo, o ¿Por qué alguien querría amarme? Nunca seré delgado o siempre fallo en lo emprendo y así sucesivamente…  ¿Cómo te sentirías? ¿Crees que te sentirías emocionalmente mejor o más feliz y seguro?

 

Ahora bien, que tal seria si cambias tus pensamientos y que solo estén orientados a hablar positivamente de ti mismo. Si te centras solo en tus virtudes tu estado emocional se transformara en positivo a tal punto que te sentirás capaz de lograr cualquier cosa.

Cuando seas capaz de buscar todo lo positivo que tienes dentro de ti, te vas a sorprender al darte cuenta del maravilloso ser humano que eres y lo fácil que es descubrir aspectos positivos de ti mismo. Tú tienes el poder de decidir cómo te quieres sentir, permite que la alegría y el entusiasmo que naturalmente tuviste cuando eras un niño revivan y comience a fluir en tus experiencias cotidianas.

 

Celebra cada éxito de tu vida sin importar lo pequeño que sea. Ama, valora y aprecia cada oportunidad que te da la vida. Hacer esto todos los días te permitirá darte cuenta de cómo esas viejas creencia negativas que tenías de ti mismo, comienzan a desaparecer de tu mente, espíritu y corazón.

 

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Bienestar

Cómo Lady Gaga Me Animó a Meditar y 5 Tips Para Comenzar Con El Pie Derecho

Michelle Gonzalez

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La primera cosa que deberías saber de mi es que no soy lo que llaman una “fangirl”. No hay nada de malo con eso, pero yo personalmente no pongo a las celebridades en un pedestal solo porque son celebridades. Sin embargo, me fascinan por las mismas razones por las que me fascina la gente en general: su trabajo, sus habilidades, quiénes son como persona, qué defienden, y cuáles son sus valores. Por eso es que he estado interesada en Lady Gaga desde que vi su documental—Five Foot Two. Me gusta ver a las celebridades siendo cándidas, no lo voy a negar.

¿Por qué estoy hablando sobre Lady Gaga? Lo que sucede es que gracias al documental pude descubrir que tenemos algunas cosas en común y que me gusta lo que tiene para decir. Naturalmente empecé a prestarle atención a sus publicaciones en Instagram; así que cuando anunció que haría una sesión de meditación en vivo, decidí unirme.

Un Intento Más

Como muchos de ustedes, he sentido curiosidad sobre la meditación en el pasado pero nunca me apliqué seriamente. Las pocas veces que lo intenté luché con quedarme inmóvil y mantener mi mente en blanco, pero en esta ocasión fue diferente; logré relajarme y concentrarme solo en mi respiración. No sé si fue gracias al sentimiento detrás de la sesión, un sentimiento de unión con el mundo y de compartir amor, pero el hecho es que realmente disfruté meditar.

Me uní al video en vivo en los últimos 10 minutos y aunque me tomó un par de minutos concentrarme, pero al final me sorprendió que pudiera quedarme en cama y solo respirar por tanto tiempo sin querer hacer algo más. Esa noche no tuve problemas para dormir, no di vueltas en cama ni me concentré en mis preocupaciones como de costumbre. Estaba completamente en calma. Es por eso que decidí darle un intento más a la meditación e integrarla a mi rutina para dormir.

Los Tips

Siempre he sabido que la meditación regular provee muchos beneficios para nuestro espíritu y nuestro estado mental, tales como: reducción de la ansiedad y el estrés, incremento de la concentración, mejora de las funciones cerebrales, y también nos ayuda a estar más conectados y presentes, lo cual nos lleva a sentirnos más felices y aumenta nuestra conciencia.
Luego de investigar, reuní los 5 tips que me parecen más útiles para empezar a meditar y hoy los quiero compartir contigo. Lady Gaga me abrió la puerta, y ahora yo quiero hacer lo mismo por ti.

Empieza De A Poco

Mis intentos fallidos en el pasado tal vez se deban al hecho de que quise empezar en seguida con sesiones muy largas de meditación. Según mi investigación, la mejor manera de empezar es tomando 3 – 5 minutos a la vez. Cuando meditamos, el tiempo parece ir muchísimo más lento; es porque que es mejor comenzar con sesiones pequeñas y luego ir incrementando.

Escoge Un Momento Y Un Lugar Conveniente

Esto es esencial y es cierto para cualquier actividad nueva que estés buscando convertir en un hábito. El secreto es hacer que el proceso de ajuste sea tan fluido como sea posible. Es por esto que debes escoger un momento del día que puedas dedicar a tu sesión sin que te estés preocupando porque deberías estar haciendo otra cosa. También debes escoger un lugar tranquilo y cómodo donde no te molesten.

Escoge Una Posición Cómoda

Una de las cosas que más me molestaban cuando intentaba meditar era que no podía estar sentada cómodamente por mucho tiempo. Siempre me inquietaba, mis piernas se acalambraban o mi espalda empezaba a molestarme, y luego no podía concentrarme en nada más. Cuando me uní a la meditación de Lady Gaga ya estaba en cama y decidí quedarme ahí. Tú puedes hacer lo mismo y encontrar la posición que funcione para ti; ya sea sentado, caminando, o en la cama. Lo importante es estar tan cómodo como sea posible.

Entender La Meditación

Yo solía pensar que la meta de la meditación era ser capaz de poner la mente en blanco instantáneamente. Lo que he aprendido es que los principiantes debemos entender que la meditación es sobre estar consciente de nuestros cuerpos y nuestros pensamientos. También se trata de redireccionar nuestra atención al punto de enfoque sin criticarnos a nosotros mismos. Tendremos pensamientos y nos distraeremos, eso es seguro. Lo importante es regresar a los mantras y enfocarnos en lo que necesitamos.

Hazlo A Tu Manera

A veces las cosas no funcionan cuando tratamos seguir el ritmo de alguien más, es por eso que siempre tenemos que encontrar nuestro propio ritmo. Puedes buscar guías y probar la meditación guiada al principio ya que de esta manera puedes aprender cómo es el proceso para luego organizar tus sesiones como prefieras.

La meditación para mí se trata de estar en completo contacto con mi cuerpo y estar en silencio con mis pensamientos al menos una vez al día. Para ti puede tratarse se liberar estrés, calmar la ansiedad o concentrarse en un tema específico como el amor propio, el perdón, el sueño, la productividad, etc. Lo importante es meditar de la mejor manera, así que espero que estos tips sean de ayuda.

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Mente Sana

Decidete hoy a ser feliz

Maria De Los Angeles

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Todas las personas tienen derechos desde el mismo momento que nacen, como el derecho a la vida a la libertad y a la felicidad. Puede que para muchos buscar la felicidad represente en ciertos momentos de su vida ser infelices. El problema se puede estar presentando en que las personas creen que la felicidad hay que perseguirla. Lo primero que debes entender es que la felicidad no es una búsqueda, ni algo que está por ahí y mucho menos algo ajeno a nosotros. La felicidad es un compromiso que cada ser humano debe hacer consigo mismo.

 

Ser feliz es una decisión, una decisión individual, independientemente de las circunstancias que estés viviendo, has decidido ser feliz. Hay personas que la vida le pone pruebas y les toca vivir en condiciones miserables, con pocas oportunidades y sin embargo, son personas felices.

Cuando tú como individuo decides ser feliz, inevitablemente lo comunicas al mundo conectándote con lugares y pensamientos positivos. Henry David Thoreau dice: La “felicidad es como una mariposa: cuanto más la persigues, más se escapará, pero si te das la vuelta y atención a otras cosas, vendrá y se sentará suavemente en tu hombro.”

 

Muchas personas demuestran con sus acciones que pueden ser felices, es un talento que muchas veces se lleva en los genes. Hay psicólogos que se encargan de estudiar la felicidad y muchos opinan que se puede buscar la felicidad. Existe la frustración de emociones y sentimientos negativos que se inclinan hacia el pesimismo, la ira y el resentimiento. También se puede fomentar las emociones positivas inclinándose hacia la empatía, la gratitud y la serenidad.

 

Muchas veces condicionamos nuestra felicidad a ciertas cosas cómo: si tengo el carro que quiero, la casa, el trabajo o los zapatos serás feliz. Tratando de no ser tan superficial, la felicidad debe representar para todas las mujeres y hombres un logro más que un regalo, y en este logro, el esfuerzo, interno como individuo, como externo hacia los demás, debe llenarte como ser humano.

 

Una de las primeras cosas que las personas desean en su vida es ser felices, tener su propia familia, su pareja, su trabajo o algo en particular, pero si estas claro que tu felicidad solo dependerá de ti, estarás consciente que si alguna de esas cosas no está, puedes seguir siendo una persona feliz y positiva.

 

Debemos estar conscientes de que la vida solo se vive una vez, es nuestra elección centrar nuestras energías en todo lo bueno que nos ha ocurrido en la vida y ser agradecido por ello. Disfrutar y vivir cada momento del presente sin perderte pensado en el pasado, ni obsesionarte con lo que pueda ocurrir en el futuro.

 

Ser feliz por el resto de la vida, es una decisión que cada persona debe tomar, no es difícil, inténtalo y verás que vale la pena vivir al máximo tus días de la mejor manera… ¡siendo feliz!

 

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Actualidad

La importancia de convertirte en la mejor amiga de tu hija

Maria De Los Angeles

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Desde el punto de vista femenino se considera que ser mujer es un privilegio enorme, existen sentimientos profundos y uno de ellos es ser madre, la mayor experiencia que revela, abruma, nos lleva a enfrentar un nuevo yo, la Dra. Irene S. Levine en un artículo revelador del New York Time, describe como los padres han ido cambiando de paradigma, para convertirse en buenos amigos de sus hijos. Muchas son historias que se pueden presenciar sobre la conducta de los padres con los hijos. Hoy en día las madres tratan de jugar un buen rol con sus hijas lo que se ha convertido en una línea fácil de cruzar, especialmente las madres logran hacer una fuerte conexión de amistad con sus hijas adolescentes, entonces ¿Puede una madre ser la mejor amiga de su hija?

El tiempo ha adjudicado proverbios importantes y en este caso se puede reflexionar que: Una generación planta árboles y otro obtiene la sombra, es así como debe darse la relación entre una madre y su hija, la relación se puede tornar confusa, mientras más cerca y estrecha sea la relación se puede caracterizar por ser empática, comunicativa, de lealtad, sin embargo, esta relación tiende a ser única desbordándose una verdadera amistad, sin perder de vista la jerarquía de responsabilidad combinada con el amor incondicional. Ser madre de una hija significa que te puedes volver su mejor amiga con cada palabra, gesto o reacción se manifiesta una parte de ti que no puedes negar.

Aunque cada relación de madre e hija es distinta, se pueden encontrar reacciones y relaciones diferentes, todo depende de la madre y la crianza que dé a su hija, la opción de establecer una amistad con responsabilidad es una buena opción, pero siempre tiene que estar llena de amor, comunicación y comprensión. Cuando llega la edad adulta, ésta puede ser muy gratificante y satisfactoria lo que se traducirá en amistad y confianza, las madres e hijas pueden compartir a lo largo de la vida experiencias, tradiciones, responsabilidades, valores que las puede unir cada vez más.

Las amistades pueden seguir o no con el tiempo, sin embargo, la relación de madre e hija es permanente, más íntima e intensa, pero hay que tener en cuenta que las hijas no son responsables del bienestar emocional de su madre, sólo es importante fomentar y estimular en tu hija la mejor educación, la comprensión para que exista una buena amistad. Las madres nunca dejan de ser madres lo que incluye la protección de sentirse responsable por la felicidad de sus hijas. Nunca olvides darle un buen ejemplo a tu hija, de esto dependerá que sea tu cómplice para toda la vida.

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