La primera cosa que deberías saber de mi es que no soy lo que llaman una “fangirl”. No hay nada de malo con eso, pero yo personalmente no pongo a las celebridades en un pedestal solo porque son celebridades. Sin embargo, me fascinan por las mismas razones por las que me fascina la gente en general: su trabajo, sus habilidades, quiénes son como persona, qué defienden, y cuáles son sus valores. Por eso es que he estado interesada en Lady Gaga desde que vi su documental—Five Foot Two. Me gusta ver a las celebridades siendo cándidas, no lo voy a negar.

¿Por qué estoy hablando sobre Lady Gaga? Lo que sucede es que gracias al documental pude descubrir que tenemos algunas cosas en común y que me gusta lo que tiene para decir. Naturalmente empecé a prestarle atención a sus publicaciones en Instagram; así que cuando anunció que haría una sesión de meditación en vivo, decidí unirme.

Un Intento Más

Como muchos de ustedes, he sentido curiosidad sobre la meditación en el pasado pero nunca me apliqué seriamente. Las pocas veces que lo intenté luché con quedarme inmóvil y mantener mi mente en blanco, pero en esta ocasión fue diferente; logré relajarme y concentrarme solo en mi respiración. No sé si fue gracias al sentimiento detrás de la sesión, un sentimiento de unión con el mundo y de compartir amor, pero el hecho es que realmente disfruté meditar.

Me uní al video en vivo en los últimos 10 minutos y aunque me tomó un par de minutos concentrarme, pero al final me sorprendió que pudiera quedarme en cama y solo respirar por tanto tiempo sin querer hacer algo más. Esa noche no tuve problemas para dormir, no di vueltas en cama ni me concentré en mis preocupaciones como de costumbre. Estaba completamente en calma. Es por eso que decidí darle un intento más a la meditación e integrarla a mi rutina para dormir.

Los Tips

Siempre he sabido que la meditación regular provee muchos beneficios para nuestro espíritu y nuestro estado mental, tales como: reducción de la ansiedad y el estrés, incremento de la concentración, mejora de las funciones cerebrales, y también nos ayuda a estar más conectados y presentes, lo cual nos lleva a sentirnos más felices y aumenta nuestra conciencia.
Luego de investigar, reuní los 5 tips que me parecen más útiles para empezar a meditar y hoy los quiero compartir contigo. Lady Gaga me abrió la puerta, y ahora yo quiero hacer lo mismo por ti.

Empieza De A Poco

Mis intentos fallidos en el pasado tal vez se deban al hecho de que quise empezar en seguida con sesiones muy largas de meditación. Según mi investigación, la mejor manera de empezar es tomando 3 – 5 minutos a la vez. Cuando meditamos, el tiempo parece ir muchísimo más lento; es porque que es mejor comenzar con sesiones pequeñas y luego ir incrementando.

Escoge Un Momento Y Un Lugar Conveniente

Esto es esencial y es cierto para cualquier actividad nueva que estés buscando convertir en un hábito. El secreto es hacer que el proceso de ajuste sea tan fluido como sea posible. Es por esto que debes escoger un momento del día que puedas dedicar a tu sesión sin que te estés preocupando porque deberías estar haciendo otra cosa. También debes escoger un lugar tranquilo y cómodo donde no te molesten.

Escoge Una Posición Cómoda

Una de las cosas que más me molestaban cuando intentaba meditar era que no podía estar sentada cómodamente por mucho tiempo. Siempre me inquietaba, mis piernas se acalambraban o mi espalda empezaba a molestarme, y luego no podía concentrarme en nada más. Cuando me uní a la meditación de Lady Gaga ya estaba en cama y decidí quedarme ahí. Tú puedes hacer lo mismo y encontrar la posición que funcione para ti; ya sea sentado, caminando, o en la cama. Lo importante es estar tan cómodo como sea posible.

Entender La Meditación

Yo solía pensar que la meta de la meditación era ser capaz de poner la mente en blanco instantáneamente. Lo que he aprendido es que los principiantes debemos entender que la meditación es sobre estar consciente de nuestros cuerpos y nuestros pensamientos. También se trata de redireccionar nuestra atención al punto de enfoque sin criticarnos a nosotros mismos. Tendremos pensamientos y nos distraeremos, eso es seguro. Lo importante es regresar a los mantras y enfocarnos en lo que necesitamos.

Hazlo A Tu Manera

A veces las cosas no funcionan cuando tratamos seguir el ritmo de alguien más, es por eso que siempre tenemos que encontrar nuestro propio ritmo. Puedes buscar guías y probar la meditación guiada al principio ya que de esta manera puedes aprender cómo es el proceso para luego organizar tus sesiones como prefieras.

La meditación para mí se trata de estar en completo contacto con mi cuerpo y estar en silencio con mis pensamientos al menos una vez al día. Para ti puede tratarse se liberar estrés, calmar la ansiedad o concentrarse en un tema específico como el amor propio, el perdón, el sueño, la productividad, etc. Lo importante es meditar de la mejor manera, así que espero que estos tips sean de ayuda.

Las relaciones interpersonales son complicadas. No puedes hacer que una persona se comporte como realmente quieres o te beneficia, pero lo que si puedes hacer es alejarte de todas aquellas personas toxicas. No importa el porqué si una relación te hace daño, te perjudica o disminuye tu autoestimas debes huir.

Las Amistades Peligrosas Mellan Tu Crecimiento

Las amistades peligrosas no lo son por el hecho de que te ponga en una situación de peligro, sino porque realmente hacen mucho daño con su toxicidad. Amigos que en vez de decir ¡Wow, que bien lo hiciste! Te digan: realmente no me gusta mucho o se enfoquen negativamente en tus asuntos.

Son esas amistades que una vez que las visitas sientes que drenan toda tu energía vital. Básicamente te deprimen y la verdad aun no sabes porque andas con personas así.

Una amistad toxica y dañina realmente puede atrasarte aunque no lo creas. Es hora de decir ¡Basta ya! Y seguir adelante, perpetuar relaciones que ocasionen heridas en tu persona aunque no se vean condicionan tu crecimiento no solo personal, sino que laboralmente.

No Confundas Un Amigo Real, Con Amistades Peligrosas

¿Qué es un amigo? Esa es la pregunta que debes hacerte. Un amigo es una persona que se siente contenta de tus éxitos y se entristece cuando tú lo haces, que es capaz de decirte la verdad sobre un asunto delicado con el solo fin de ayudarte y jamás bajo ninguna circunstancia disfruta de tu dolor o decepciones.

Esos seres macabros que ríen de tus decepciones no son tus amigos, en realidad son parásitos que absorben tu energía, que aún no sabe lo que implica una relación de amistad y respeto. Y, lo peor de lo anterior es que tú no puedes enseñárselo a costa de tu sanidad mental y espiritual.

Es hora de decir adiós y buscar personas más afines a ti.

Las Amistades Peligrosas Pueden Influir En Mi Éxito Laboral

Si, así es; un amigo toxico puede dañarte más de lo que crees. Una persona que no piensa como tú, ni tiene afinidad con tus metas puede no ser un gran apoyo en tu camino hacia el éxito. Sin embargo, tu amigo puede no estar en la misma área de desarrollo laboral y apoyarte.

Pese a lo anterior si tus amistades no se contentan con tus éxitos y te instan a abandonar tus metas son tu peor enemigo. Los seres humanos son sociables, quieren complacer lo que su círculo social espera de ellos, pero sino esperan nada sino que abandones pueden ser una mala influencia para ti.

Rodeate de personas con metas y sueños, que sepan lo que es trabajar para lograr algo. Que no desistan al primer obstáculo y nútrete de su espíritu.

Eres Lo Que Te Rodea, Si Tu Entorno Son Amistades Toxicas Deberás Hacerte Preguntas Seria Acerca De Tu Persona

Eres lo que atraes y si tus amistades son toxicas, debes preguntarte porque atraes ese tipo de personas. Normalmente las personas buscan rodearse de sus iguales. Si es tu caso debes preguntarte que clase de amigo eres y si encuentras que eres tan toxico como tus amistades cambiar.

Esas personas que sienten resentimientos por los triunfos ajenos normalmente no han nutrido su espíritu adecuadamente, y es posible hacerlo.

Deja de pensar en los demás y enfocate en crecer, en sólo evolucionar y veras como solo personas iluminadas se te acercan.

La imagen personal es nuestra tarjeta de presentación, y no se trata solo de la ropa llevamos, es también nuestra postura, el aspecto corporal, la manera de caminar, la forma en la que nos relacionamos con los demás, nuestra mirada, nuestros gestos, la comunicación no verbal… En fin, es una lista interminable de ciertas características que nos acompañan siempre y que podrían reforzar o debilitar nuestra autoestima.

Importancia de la imagen personal

Solo bastan tres segundos para que una persona al verte se haga un concepto de ti; y este concepto se va a complementar al escucharte hablar por 10 segundos más, que es lo que conocemos en la actualidad como la imagen personal en la comunicación presencial.

Este es el principio de donde parte lo que seguro han escuchado por ahí: “la primera impresión es la que cuenta” y es por lo que la buena presencia pasa a ser tan importante.

Debido a esto, siempre es conveniente sentirnos a gusto con cómo nos vemos, con lo que llevamos puesto, porque así proyectaremos más seguridad y aumentaremos nuestro desarrollo personal.

¿Cómo mejorar nuestra imagen personal?

No es necesario invertir en un personal shopper, en una costosa asesoría de imagen, o un consultor de moda, porque todo inicia con ciertos elementos básicos que te ayudarán a realzarte.

Para empezar siempre debemos mantener la buena higiene, usar ropa que nos favorezca, zapatos en buen estado, cabello en orden, maquillaje discreto, siempre cuidando el no hacer daño a lo que somos usando prendas deterioradas, ropa no sean de tu talla o accesorios poco apropiados, de lo contrario al ir por ahí te vas a sentir totalmente incómodo sin poder disimularlo y eso es todo lo que la gente percibirá de ti.

Eso sí, no se trata de solo usar buena ropa y un buen perfume, puesto que así como invertimos tiempo en vernos y sentirnos bien, debemos hacer lo mismo por dar un buen trato a los demás, con respeto y amabilidad, porque no es una buena combinación lucir impecable y no tener una actitud respetuosa con el prójimo.

Cabe destacar que no somos billetes de 100$ para caerle bien a todo el mundo y es perfectamente entendible que no siempre vamos a estar de buen humor, o que perennemente vamos a estar impecable para los ojos de otros, pero a medida de lo posible hay que tratar de mostrar la mejor parte de nosotros con una actitud positiva y mucha humildad, siendo lo que realmente somos y fiel a nuestro estilo siempre.

Piensa un poco en cómo es que quieres que te recuerde la gente cuando te ven o cuando te conocen, ¿Cual es la imagen que quieres proyectar? ¿Cuál es la impresión que quieres causar?, y sal de tu casa sintiéndote increíble para transmitir exactamente lo que quieres ser.

Un saludo para todos!